Améliorer sa lecture
par la centration

Lorsqu’on se donne de nouveaux outils pour se faciliter la tâche, telle la lecture rapide, on doit développer simultanément l’aptitude à se détendre physiquement et mentalement. En plus d’interrompre le processus d’accumulation de tensions quotidiennes qui nuisent à sa concentration, on contribue à prévenir les maladies dues au stress de l’accélération du pouls social.

L’animatrice nous présente son coffret d’activités de centration servant d'antidotes à la pression. L’approche est vivante, facile d’accès au quotidien tant dans son milieu de travail que dans sa vie personnelle. Cela répond à la nécessité de faire des temps d’arrêt, de s’oxygéner, de se recentrer sur soi et sur son énergie afin d’accroître sa présence attentive et de se prémunir face à la pression. Ces activités sont regroupées en trois programmes :

• centration corporelle : pour soutenir sa concentration, on doit savoir libérer ses tensions et pouvoir se revitaliser. Plus ses sens sont en éveil, plus on est en mesure de garder l’œil vif et l’esprit clair. On avance avec la vision et la sagesse corporelle.
   

• centration mentale : lorsqu’on apprend à calmer son esprit, à faire le vide et à changer de vitesse au lieu de faire plus et plus fort, on développe plus facilement l’état de centration au cœur du tourbillon.
   

• centration relationnelle : pour se mesurer face aux agents stressants et pour s’évaluer sur sa capacité d’équilibrer sa vie et sur celle de communiquer, on s’approprie des attitudes psychologiques gagnantes qui permettent de choisir au lieu de subir et d’interagir au lieu de réagir.

Il s’agit d’un programme complet qui permet de cultiver ses pouvoirs naturels d’attention et de concentration : un défi pour écouter l’Instinct du stress en temps réel, apprendre à interpréter la richesse du signal et s’en faire un allié.

Tout au long de cette rencontre, l’animatrice nous invite à découvrir quelques capsules de centration puisées dans son menu vitalité dont le but est de favoriser notre présence attentive durant la conférence elle-même.

L’esprit de la conférence

Prends le temps!

On a connu une ère d’expansion,

le temps est venu de la centration.

Pour acquérir une concentration soutenue sans tension, on doit élever son niveau d’aptitudes à se détendre physiquement et mentalement. Il y a moyen d’accroître sa vitalité, de régulariser son niveau de pression, de soulager et prévenir les tensions musculaires, de reconnaître son rythme et d’avancer avec lui. Il y a moyen également de faire face aux imprévus, d’accroître sa force intérieure, de cesser d’accumuler, de rétablir l’équilibre, d’écouter le signal du stress et de s’en faire un allié.

Cet atelier propose des capsules de centration pour :

• libérer ses tensions corporelles
• améliorer sa mémoire
• développer son acuité visuelle
• mobiliser sa créativité
• accroître ses capacités relationnelles

Vous aurez aussi la possibilité d’expérimenter des routines de centration adaptées :

• à différents moments de la journée (matin, midi, soir)
• dans différentes postures (couchée, assise, debout)

La dernière partie de l’atelier est consacrée à l’élaboration de programmes spécifiques de centration adaptés à certains maux qui affectent notre concentration tels que les migraines, l’insomnie, le surmenage et la lassitude.

L’esprit de l’atelier

Nous avons été capable de créer une tension,

 nous sommes aussi capables de recréer le calme.